“三通”“两勤”健身术

“三通”即气通、肠通、心通。

气通：每天早上用冷水洗脸冲鼻，特别是要鼻孔通畅，然后用一块湿热毛巾擦面。这一冷一热，一张一弛，可促进脸部的血液循环，达到提神醒脑的目的。并且不易感冒。
 

肠通：大便定时定点，每天晨起入厕，秽物一除，即可以保持当天轻装上阵，既可确保不便秘，更不会出现肠梗阻。俗话说：“肠清长寿”，肠胃一通，消化吸收功能就畅快了。
 

心通：要长期保持乐观豁达、开朗幽默的情绪，大事儿不糊涂、小事儿不计较，拿的起，放得下，恬淡虚无，一切心安理得。

“两勤”即手勤、腿勤。
手勤：早起床，晚睡前，先把双手搓热，然后搓脸、搓耳、搓头、搓颈、搓腰腹、搓脚心，总之是用力搓遍全身，微汗即止。
腿勤：外出时，尽量以步代车，让生命活于运动中，增加全身筋骨的运动。