癌症预防应从哪些方面做起

目前，世界各国医务界公认的防癌措施，是建立良好的生活方式，选择致癌因素少

或者没有致癌因素的食品，科学合理地调整饮食结构等。如能这样做，就可使患癌的危

险减少一半。专家们建议从以下几个方面做起：

（1）积极治疗癌前期病变，这对于预防癌症的发生是行之有效的。

（2）保持良好的情绪，生活中应积极克服悲伤、焦虑、痛苦、急躁的情绪，尽最大努力增加生活和工作中的欢乐，少几分忧愁，多几分潇洒。学会公开表达自己的情绪，养成胸怀宽广，不计较事的品格。

　　（3）改掉吸烟嗜好，少饮酒可以降低癌症、尤其是肺癌的发病率。

　　（4）改变不良生活习惯，如多吃新鲜蔬菜和水果，少吃酸菜，不吃发霉烟熏食物，吃饭喝水不要太热、太硬、太快，少吃有刺激性的食物。

　　（5）提倡晚婚，要节制生育，注意妇女卫生，积极治疗妇女病。提倡自己哺乳，哺乳期以一年左右为宜。

　　（6）开展群众性的普查，大力开展调查研究，了解病因，探索癌症的发生规律，进一步制定简便易行，行之有效的预防措施。

　　（7）做好三废处理，保护环境卫生，严防环境污染，调查和妥善处理致癌物质。

　　（8）从事与癌症有关系的职业人群，要严格遵守操作规程，加强个人防护，尽量减少与致癌物质的接触时间及数量，并做好定期的体格检查工作。

　　（9）大力提倡发展体育活动，增强体质，提高抵抗癌症的能力。

　　（10）应选择低脂肪食品。高脂肪饮食可使大肠内的厌氧菌（正常）将胆汁成分转变成致癌物质。因此，一定要限制脂肪的摄入。除高脂肪食品肉类外，还应注意鱼、蛋、奶中的脂肪含量。

（11）防霉。发霉的粮食及食品中常可查出致癌物质黄曲霉毒素。因此，应大力宣传粮食收割后尽快晒干或烘干，粮食贮存的地点应通风干燥。日常生活中，如果馒头、面包、米饭等食品有了霉变或长出黄色、青色细毛是绝对不能再食用的。现代家庭中的冰箱冷藏存放食品，一般不要超过7天，即使冷冻，也不应超过3个月。