升降开合功的功理

 

“万物负阴而抱阳，冲气以为和，氤氲交感变化无穷，阴阳者，万物之能始也（《内经》）”。宇宙有了阴阳的互动交感才衍生出自然界万物，而阴阳互动交感是通过升降开合来完成的。大自然的升降开合正常，表现为风调雨顺，万物欣欣向荣。大自然升降开合紊乱，就会出现自然灾害，万物则受到摧毁。

人类与自然界万物生灵，相互依存、繁衍生息，虽然生命形式不同，都是在自然界升降开合的运动中同步进化到今天的，人类与自然万物有着共同的进化信息。

“经络者，调阴阳、决生死、处百病、不可不通（《内经》）”。气为血之帅，血为气之母，气行则血行，气滞则血瘀。人体的经络是气血升降运行的通道，人体的穴位是开合的关窍。

人体经络纵横相贯，循环无端，将五脏六腑、四肢百颏，皮毛腠理，五官七窍，，连络成一个整体。人体穴窍也在时刻开合，构成人体与自然界信息的出入交流。

升降开合功就是通过意念、呼吸、势子的导引，外导内行，优化内气运行规律，济助内气运行动力，启动人自身的调控、修复、完善功能，用自然界高度有序化的信息，来改善人机体内部出现的异化状态。

 

 

升降开合功歌诀

 

升降开合松静功，外导内行经络通。

扶正祛邪施佳法，正气存内邪无踪。

开合前后莫过大，双脚虚实阴阳明。

双手开至略宽肩，合手似接非接中。

合前开后圆软远，沉肩圆肘手腕松。

垂帘开关展窍穴，松静自然基本功。

上田开如拨乌云，合采日月育神明。

中田开似推水木，合抱采气入丹瓮。

下田开撼礁石动，合聚海灵以补精。

一开一合真气聚，万物生成开合中。

升降犹如通天地，相贯三焦阴阳平。

指尖相对掌向内，变掌升停在膻中。

升如鸿雁欲飞起，降如落雁稳中停。

蹲时悠悠松腰胯，起时缓缓导气行。

升在前来降往后，升降悠然真气涌。

三升三降三开合，上中下田方位明。

跷脚松腰转方向，不要灭火气仍行。

导体令柔宜缓慢，百会顶天腰脊松。

虚实分明内气动，活血化瘀经络通。

一日三次早中晚，量累质变悟觉明。

检验指标要明确，辨证施功师问清。

聚精累气全元神，天地与人自相融。

升降开合真气动，万物并作随吾行。

手足阴阳十二经，奇经八脉三焦通。

丹田种得长寿果，举手之劳享太平。

逍遥自在谁得知？悟得神仙在人中。

 

升降开合松静功，外导内行经络通。

升降开合谓之松静功，做功时要垂帘闭目、自然呼吸、导气令和、导体令柔，进入松静自然佳境。
　　通过外在的三升三降三开合的导引，一前一后、一虚一实、一聚一散、一升一降、一开一合，东南西北中方向的势子导引，调动与促进内气，在体内有规律地运行，达到调和气血，疏通经络、平衡阴阳。采自然之气，融自然之中，外导内行，人自身的升降开合与天地万物的升降开合和谐同步，身心进入优化状态，使病理状态得到改善。

扶正祛邪施佳法，正气存内邪无踪。

升降开合功是一个扶正为主的功法，此功法人人皆宜，多多益善，不同病情的人都可练此功。

　“邪之所凑，其气必虚。正气存内，邪不可干（《内经》）”。中医与气功认为，人之所以得病，是自身的正气不足，邪气占了上风行成病邪。疾病的发生与发展，是一个正邪斗争的过程。通过三个丹田的升降开合以扶正气，改变敌我斗争的态势，达到“正气存内，邪不可干”。

双手开至略宽肩，合手似接非接中。

开合前后莫过大，双脚虚实阴阳明。

　丹田的开合，开的幅度不要太大，略宽于肩为宜。合时手指虚拢，在丹田似接非接。

　升在前、合在前、开在后、降往后，两脚随身体重心的前后移动虚实变化，重心一前一后，两脚一虚一实。在开合的动态之中，两脚虚实变换分明。

“一阴一阳谓之道，不识阴阳莫乱为（《内经》）”。升为阳，降为阴。前为阳，后为阴。实为阳，虚为阴。合为阳，开为阴。聚为阳，散为阴。通过升降开合达到调和脏腑、平衡阴阳。

合前开后圆软远，沉肩圆肘手腕松。

　　做升降开合一定掌握“圆、软、远”，做到肩要沉、肘要圆，在开与合的转换时肩、肘、腕关节要松，要做到导体令柔、松而不懈。

垂帘开关展窍穴，松静自然基本功。

　　轻轻闭目，气功谓之“垂帘”。做升降开合功不只是要做到肢体、筋、骨、皮的放松，更要做到脏腑的放松。脏腑的放松就在于放松面部眼、耳、鼻、口、舌（五官），练功时一定要似笑非笑、神志安祥，面似佛容。五官放松，五脏即松，古人谓“开关展窍”。肢体与脏腑的放松，容易进入松静自然的气功状态，为气血的运行创造优化的条件，升降开合会取得好的疗效。

上田开如拨乌云，合采日月育神明。

中田开似推水木，合抱采气入丹瓮。

下田开撼礁石动，合聚海灵以补精。

上丹田的印堂穴部位是藏神之处，是人体的司令部。中丹田气海、关元穴部位，是能量生发、储藏之处，是人体的发电厂。下丹田会阴穴是任督二脉交汇处，为阴阳聚交之处。两乳之间的膻中穴是升降变掌的部位，此位于胸腔与腹腔中间横膈肌处，在心之下、胃之上、肺之中，宗气汇集于此。也是人体重要生成免疫力的胸腺位置。

　　初学者要进入郭林老师升降开合意念导引中的意境：

　　上丹田开合：升入云端，手拨乌云，采日月之光以补神。

　　中丹田开合：神还大地，手推枯木，采大地之花以补气。

　　下丹田开合：气沉大海，手推礁石，采大海之灵以补精。

　　三开合主要是内气的横向交流，手三阴经从胸走手，手三阳经从手走头，达到聚精、累气、全神。

升降犹如通天地，相贯三焦阴阳平。

　　足三阳经从头走足，足三阴经从足走腹、胸，任、督二脉循环于躯干前后中心线。中医、气功所谓三焦是指：胸腔（横膈肌以上）为上焦，腹腔（横膈肌以下，肚脐以上）为中焦，盆腔（肚脐以下小腹）为下焦。通过上中下三个丹田的升降运动，促进了内气上下贯通的纵向交流，起着平衡阴阳、调理三焦的作用。

指尖相对掌向内，变掌升停在膻中。

升降开合一般做法要领是：升时两手指尖相对，似接非接，掌心向内，手离身体在１０厘米左右，升至膻中穴（两乳之间心窝处）逐渐变掌为指尖向上，印堂合掌（大拇指对鼻尖为准）。降时由指尖向上降到膻中穴形成指尖相对。升与降都是在膻中穴变掌。现代医学证实，膻中穴是人体重要的免疫系统中胸腺的位置，是心脏供血动力的中心，道家有的功法将膻中穴部位为中丹田。

升如鸿雁欲飞起，降如落雁稳中停。

蹲时悠悠松腰胯，起时缓缓导气行。

升在前来降往后，升降悠然真气涌。

　　升时，犹如大雁欲飞，有轻、飘、上升之意境。降时犹如大雁缓缓落地，有沉、稳、下降之意境。降至下丹田下蹲时一定要松腰松胯，要悠然缓慢地蹲起。能蹲多少蹲多少，特别是年长者不要勉强下蹲，要以舒适为宜。

　　升时重心在前，降时重心在后。进入悠悠然然、逍遥自在、松静自然之意境，意引气、气引形，外导内行，济助气血涌动运行。

三升三降三开合，上中下田方位明。

　　一升是由中丹田升到印堂穴（上丹田），在印堂穴第一次开合。

再由印堂穴降至中丹田，在中丹田第二次开合。
　　二升到膻中穴，二降由膻中穴慢慢下蹲至会阴（下丹田），在会阴第三次开合。
　　三升由会阴慢慢起升至膻中穴，三降由膻中降至中丹田结束，此谓三升、三降、三开合。

　　升降开合一定要到位、准确。上丹田开合是大拇指对鼻尖的高度，中丹田在肚脐下两横指，下丹田与会阴穴平行。

跷脚松腰换方向，不要灭火气仍行。

　　升降开合功中转换下一个方向时要稍跷脚尖、松腰，保持气功态，千万不要懈怠，气功谓之：“不要灭火”，要在松而不懈的气功态中转方向。

导体令柔宜缓慢，百会顶天腰脊松。

　　做升降开合功要导体令柔、宜慢不宜快，只做一轮八个方向一般不少于十分钟，如预备功与收功一起做在十五分钟左右。

　　开合时前后幅度要小，前后脚虚实交替，切勿低头仰面，腰脊要松，要基本保持百会朝天。

虚实分明内气动，活血化瘀经络通。
　　升降开合中两脚的前后虚实转换，手的升降开合一招一式都有虚实的内涵，只有虚实分明才能调整阴阳、外导内行，祛瘀通经。

一开一合真气聚，万物生成开合中。

聚精累气全元神，天地与人自相融。

　　三个丹田的开合是调动精气神，起到聚精、累气、全神的作用，通过量的积累达到精满、气足、神全。升降开合是大自然的规律，自然界万物都是在升降开合中生、长、衰、老。人与万物生命运动都是在升降开合的动态之中，要顺应大自然的规律。升降开合功就是通过外导内行使之人与自然界升降开合趋于同步，天、地、人整体相融，人的生命运动则进入高度优化状态。

一日三次早中晚，量累质变悟觉明。

升降开合功谓之松静功，是一个稳妥的扶正功法，一天最好早、中、晚做三次，由量的积累达到质的改变，多做才能感悟到内在的玄奥。

检验指标要明确，辨证施功师问清。

　　教功老师要根据病人的具体情况等检验指标，辨证指导练升降开合功，如有问题要向老师问清楚。

手足阴阳十二经，奇经八脉三焦通。

　　升降开合济助了手三阴经、手三阳经、足三阴经、足三阳经十二条正经及奇经八脉的通达与平衡。

升降开合真气动，万物并作随吾行。

　　练升降开合功进入了高层次的气功态，会感悟到自身处于与自然万物相融和谐，同步在升降开合的运动之中，正是老子所说的：“致虚极，守静笃，万物并作（《道德经》）”的境界。

丹田种得长寿果，举手之劳享太平。

　　所谓“丹”字为日字与月字的组合，意思是阴阳之气相聚产生的生命能量。“丹田”，练功家谓之产生精气、储藏精气之部位。“丹田”元气充盈，人的能量会加强，生命过程就会延长。

逍遥自在谁得知？悟得神仙在人中。

 “神仙也是人来做”“佛是觉悟了的人，人是未觉悟的佛”这都是古代练功家朴素的语言。所谓“神仙”与“佛”，这里都是指练功的人。进入高级的气功态中，是一种难用语言来描述的快感享受，不练功的人是领悟不到其中之享乐之境。

 

升降开合功的问题解答

 

1、练升降开合功意念想着郭林老师的导引词吗？还是放松入静什么都不想？

初练者要意想郭林老师导引词，这也是郭林老师强调的悟外导引，想的目的是为了不想，也就是为了导引你进入气功态。有了功底进入松静自然状态，可不必再着意于导引词，也就是说有杂念时可一念代万念，没杂念就不必有这一念。

2、三开合与升降开合中，要手背相对，手心要向外开吗？

你可现在就试一下，手背相对手心向外开会使腕关节与肘关节处于扭曲状态，这违反了松静自然的基本要求，关节紧张扭曲,会影响气血运行，就没有了练功的实际的意义，笔者认为慢性病与健康人手心也可向下开，手心相对合。开为散为泻为阴，合为聚为补为阳，也符合阴阳平衡的道理。

3、为什么早、晚都要求做一次升降开合功？

晚上属阴，早上属阳。阳升阴降，早、晚各做一次升降开合，会更有利于调整自身阴阳平衡。病重的患者最好中午阴阳交替时再加做一次。

4、升降开合功多长时间做完合适？

升降开合功宜慢不宜快，加预备功与收功一起做，八个方向不要少于15分钟。

5、三个丹田开合要开呼合吸吗？

预备功、收功、升降开合功、涌泉按摩功、手棍功、脚棍功中的开合都要采用自然呼吸。

 

复习题：

1、降开合功为什么能平衡阴阳、调和气血。

2、升降、开合、虚实、聚散、前后与阴阳的关系。

3、上、中、下三个丹田的位置与作用。

4、感悟郭林老师的导引词。