点步行功的功法功理

 

点步功与其它行功相比,不同之处是在“转”与“点”。

通过转动腰椎、摇摆夹脊打开命门气机，转头摇摆天柱使阳经内气通过玉枕关。按照道家大、小周天理论诠释，小周天内气要通过前三关、后三关。前三关是通任脉，后三关是通督脉。前三关任脉下行易通，后三关是尾椎为尾闾关，腰椎与胸椎为夹脊关，颈椎为玉枕关，督脉上行较难通过。点步功通过鹿运尾闾，转腰、转头的谐调运动，可济助内气顺利通过后三关贯通督脉。

足太阴脾经起于足大趾内侧隐白穴，足厥阴肝经起于足大趾外侧的大敦穴。点脚足大趾能激发这两条阴经的精气上行于脏腑，所谓“飞经走气”。

中医理论中心包经有心的功能，可代心受过，替心传令。劳宫穴是手厥阴心包经要穴，中指与无名指点劳宫穴会激发心包精气，增强了心脏功能，济助心脏气血运行，带动了其它脏腑功能。

一、二、三步点功，这三个功法，势子运动与呼吸的节律有所不同，形成交替的势子运动，与交替呼吸模式相结合，能调动济助内气通畅运行，调节各脏腑的功能，优化人机体的功能态。

 

点步行功歌诀

 

点步功法疗效高，自然行功基本功。

跷摆转点含其内，一动百动筋骨松。

稍跷脚尖跟着地，摆手丹田油添灯。

转头转腰枢纽开，飞经走气在点中。

慢提脚来行态稳，走小步来重心定。

松腰松胯轻轻点，转柱摇脊督贯通。

点脚松透失重落，点住停稳动中静。

脚尖是点足大趾，激发肝脾足阴经。

中冲无名点劳宫，意到气到力勿用。

气催血行强心包，心神安定八方宁。

腰转动时胯不扭，头转动时肩不动。

百会顶天脊柱直，上通下达气畅行。

行入花丛逍遥在，中度呼吸似轻风。

身如飘仙脚踩云，心中无我虚融空。

一二三步息各异，肝脾心包在点中。

膏肓强壮痞根去，否极泰来叟返童。

 

点步功法疗效高，自然行功基本功

点步功是郭林气功中的主要功法.自然行功是点步功的基础。

跷摆转点含其中，一动百动筋骨松。

运用跷、摆、转、点，使四肢百骸松开，全身关节一动无有不动。点穴通经,激化经络起点,调动济助内气通畅无阻运行。

稍跷脚尖跟着地，摆手丹田油添灯。

转头转腰枢纽开，飞经走气在点中。

跷：稍跷脚尖，脚跟着地可激发阴阳二跷脉。

摆：两手要摆回丹田，能培补先天之气，犹如往生命油灯里添油一样。

转：腰为人体的中轴，上下旋转之枢纽，转头转腰启动、济助命门穴、肾俞穴的夹脊关与大椎穴的玉枕关内气运行。

点：点手点脚，手点心包经劳宫穴，脚点肝经大敦穴与脾经隐白穴。点手点脚可起到飞经走气的作用。

慢提脚来行态稳，走小步来重心定。

前脚站稳后脚再提，走小步才能保持重心的稳定，身体轻盈。

松腰松胯轻轻点，转柱摇脊督贯通。

通过转腰摇脊打开夹脊关，转头摇摆天柱打开玉枕关。小周天上行督脉必需要通过后三关，尾闾关，夹脊关，玉枕关。通过鹿运尾闾，转腰转头会济助内气贯通督脉。

点脚松透失重落，点住停稳动中静。

脚尖是点足大趾，激发肝脾足阴经。

点脚的一瞬间脚踝与膝关节要松开，利用脚的自重坠落点地，不要有意控制踝关节点。足大趾点地时要有一定瞬间的静态。

实为阳，虚为阴。对两只脚而言，站立的脚为实，点地的脚为虚。对一只脚来说，起脚运动过程为虚，点脚触地的瞬间为实。练功就是在虚实的变化中阴阳得以调整。

足大趾点地，会激发起始于内侧足太阴脾经的隐白穴与起始于外侧足厥阴肝经的大敦穴经气上行。

中冲无名点劳宫，意到气到力勿用。

气催血行强心包，心神安定八方宁。

中指与无名指轻点劳宫穴，要用意不用力，意到气到，五指关节要松，不要用力握拳。

心包经可代心受过，替心传令。劳宫穴是手厥阴心包经要穴，心为君主之官，中指与无名指点劳宫穴会激发心脏精气，增强了心脏功能有调节心神安宁的作用，心安神静各脏腑会安然有序的运行。

腰转动时胯不扭，头转动时肩不动。

转腰时，胯是向前而不要随腰而转。转动头时，肩不要随头而转。只有这样才能使腰椎与颈椎放松，产生有节律的运动。

百会顶天脊柱直，上通下达气畅行。

点手点脚时要百会穴顶天保持脊柱的垂直，不要低头弯腰。脊柱的垂直有利于内气上行下达，通畅无阻。

行入花丛逍遥在，中度呼吸似轻风。

身如飘仙脚踩云，心中无我虚融空。

点步功采用中度风呼吸法，如行进在花丛之中左顾右盼，逍遥自在，步履轻盈、得意忘形，虚怀若谷，融入自然。

一二三步息各异，肝脾心包在点中。

一步点、二步点、三步点，是不同节律的交替呼吸，不同势子的交替运动。足大指两侧是肝经与脾经的起点，点足大趾就是激发其二经，手点劳宫穴激发其心包经。“点”能激发经气的传导，达到飞经走气，点穴通经的作用。

膏肓强壮痞根去，否极泰来叟返童。

“膏肓穴”在背部肩胛骨旁，是一个非常重要的强壮穴，可用于诸虚百损的治疗。俗话说：“病入膏肓”，各脏腑较重的病都会在此穴有反应。两手的摆动会带动肩胛骨运动，这会济助了膏肓穴及周边背部各脏腑俞穴气血的运行。

“痞根穴”在第一腰椎棘突下旁开3.5寸，是外治法治疗肝癌、胃癌、肺癌的首选穴。转腰手的摆动会调动痞根穴气血运行，达到祛瘀通经的功效。

点步功通过跷、摆、转、点、摸会调动济助内气通畅运行，调节各脏腑的功能，使重病患者逐渐返回到健康状态。

 

点步行功的问题解答

 

1、一步点功中点三次脚是怎么回事？

有人练一步点功时，走一步连续点三次脚，多点了两次，配合了一个吸呼。这样练功少走了一步，也少了一个吸吸呼，还影响了一步点功的节律，还是走一步点一次脚为好。

2、一、二点步功转头与转腰要多少度？

转头转腰多少度要因人而异。因为年龄不同，从事的工作不同，颈椎与腰椎骨骼、肌肉、韧带老化不同，所以不能一概而论。再是练功中老想着我转了多少度，也不利于入静。转腰转头的目的是要放松“玉枕关”与“夹脊关”，转的放松舒适即可。

3、一、二步点功中为什么要“转头不转肩，转腰不转胯”？

这首先要理解转腰与转头是要达到什么目的，转腰转头的目的是要松开“夹脊关”与“玉枕关”。胯往前腰转，腰椎才能松。肩不动头转，颈椎才能松。不然就达不到松开两关的目的。所以要强调 “转腰不转胯、转头不转肩”。

4、一、二、三步点功各做十分钟行吗？
    不提倡这样的做法，因为气血在体内循环一周需要大约二十分钟左右，在这个时间内要尽量保持一个节律，三个点步功中呼吸的节律是不同的，练十分钟就换了另一个节律呼吸的做法，不适合气血的循环运行。

5、三个点步功必须都做吗？时间不够怎么办？

三个点步功中，一步点最重要，是癌症患者每天必练功法，上班的朋友也尽量保证一步点功。如练功时间不够可根据病情选择一、二步或一、三步。二步点功是脾经与肝经同时点，病灶在肝、胆、胰可选一、二步点功。三步点功要求转腰与转胯侧身点，这样脚的姿势也行成了偏于点足大趾内侧脾经的隐白穴，脾胃相表里，病灶在脾、胃，肠可选练一、三步点功。如病重全休有时间最好是三个点步功都练，可按一、二、三步点功的顺序，各操练二十分钟，换功时中间作三开合。

 

复习题：

1、点步行功的跷、摆、转、点、摸的作用。

2、督脉的后三关是指哪里。

3、一、二、三步点功，呼吸与势子各有什么不同。

4、为什么一、二步点要转头不转肩、转腰不转胯。