脚棍功的功法功理

 

脚棍功是对起于脚前掌肾经和其它脏腑脚底反射区的部位有节律、有压力的滚动，促进脚底气血循环上行，从而改善人体的功能态。

脚在人体的最下部，脚部的血液循环的动力，对人的生命动力有着最直接的关系。所以脚谓之“生命之根”，大树根深，才能充分吸收大地的能量，枝叶才会茂盛。如果人的能量动力不足，从脚向上运行的血液动力会不足，这直接影响人的生命状态，产生各种疾病。

滚棍要注意臀部坐的前后位置，来调整好脚着棍的力度，滚时要用意不用力，滚棍的速度宜慢不宜快。滚棍的数量与滚动脚掌的距离，要循序渐进、逐渐增加，不可一步到位、用力蛮滚。

脚棍为峻补功法，所以要重视补的“火候”。气功的补法要润物无声，持之以恒，随着功法的熟练掌握与恰当运用，逐渐显现效果，有着一个量与质的变化过程。如急功近利会欲速则不达，在练功中要掌握好练功的“火候”即“量与度”，才能事半功倍。

肾在五行中主水，水是生命之源。所以肾为先天之本，生命的能量之源。“涌泉穴”是肾经的首穴，意思是：“水中之泉涌”即产生生命能量的部位。“万法不离其宗”，当今流行的脚底按摩、药物泡脚、各种足道方法，都是源于上述道家理论的养生方法。脚棍功是郭林老师家传的功法，其作用更是有独到之处。对一切虚损病证有着很好的效果。

蹬棍不宜重也不可太轻，速度不可太快，在涌泉穴滚时约两秒一次，滚到脚心更要缓慢些。

脚棍功的补泻原则：顺经为补，逆经为泻，向前蹬是顺经，向后蹬是逆经，一前一后为调整法，蹬脚棍一般采用调整法。

肾俞按摩是沿腰背部脊椎两侧足太阳膀胱经从上至下为顺，只能做补法，所以向下为实，向上为虚。

 

四、脚棍功歌诀

郭林家传脚棍法，诸虚症候练此功。

预备功时要注意，自饮三口长生酒。

脚棍法为补中补，循序渐进须记住。

口呼鼻吸用补法，先呼后吸吐纳行。

臀部坐距要适宜，全身放松坐如钟。

两脚踏棍稳中滚，意到气到力莫用。

三个阶段逐渐练，不急不燥慢进行。

第一阶段在涌泉，前掌距短慢滚动。

一百二后摩肾俞，二十四后三按息。

第二阶段至脚心，棍滚肾经助气行。

六十递增渐加量，十天以上要记住。

第三阶段过脚心，脚掌诸脏全济助。

肾水滋润脏腑根，最多三百要记住。

滚速宜慢不宜快，以意引气要适中。

用意轻淡勿用力，意到气到泉涌溢。

肾水泉涌向上走，丹田命门温热行。

水升交与心肺火，水火济济润无声。

腰膝酸软身体疲，诸虚水肿脚棍功。

过虚更要慎用补，进补得当才受用。

脚为身根是本源，滋润深根枝茂盛，

嬴劳虚损全无踪，腰膝强壮行如风。

正气充盈病自愈，扶正培本第一功。

只要坚持脚下滚，身轻如燕似顽童。

君若脚下不离棍，尽享天年不倒翁。

 

郭林家传脚棍法，诸虚症候练此功。

脚棍功是郭林老师家传功法，对一切虚损疾病都有很能好的疗效。

预备功时要注意，自饮三口长生酒。

做预备功的松静站立中要咽津三口，玉液回丹田。

脚棍法为补中补，循序渐进须记住。

脚棍功法是补中有补，为峻补法。要适度不要补过火，一定要循序渐进练习。

口呼鼻吸用补法，先呼后吸吐纳行。

预备功与收功中要用补法呼吸，先呼后吸，吐纳连绵。

臀部坐距要适宜，全身放松如悬钟。

臀部坐的距离要调整好，才能把握滚棍的力度适中，滚的舒适；放松全身筋、骨、皮，百会顶天、坐如悬钟。

两脚踏棍稳中滚，意到气到力莫用。

两脚滚棍要舒适平稳，要用意不用力，不要用拙劲。

三个阶段逐渐练，不急不燥慢进行。

滚棍要分阶段进行，不要急于求成，逐渐掌握功法要求，慢慢感悟其中奥妙，才能取得好的效果。

第一阶段在涌泉，前掌距短慢滚动。

一百二后摩肾俞，二十四后三按息。

第一阶段是在涌泉穴上滚，滚距只在脚前掌不要大；要缓慢滚棍120次后，做肾俞按摩24次，而后肾俞穴三按三呼吸，再继续滚。

第二阶段至脚心，棍滚肾经助气行。

六十递增渐加量，十天以上要记住。

第二阶段是棍滚距离延长到脚心，加大了按摩肾经的长度，其补的力度要大于滚涌泉穴，一般情况只滚到脚心即可。自然舒适的滚棍十天以上可酌情加量，要以六十递增，逐渐增加。

第三阶段过脚心，脚掌诸脏全济助。

肾水滋润脏腑根，最多三百莫过用。

第三阶段滚过脚心到脚跟前沿，其范围不只是按摩肾经，还了包括了脚底各脏腑的反射区。肾主水，水为生命之源，肾为先天之本。脚棍功会济助全身气血运行，犹如泉水滋润生命之树的根。滚棍进入二、三阶段最多滚到三百次。次数多了，距离延长，滚棍更要缓慢。

滚速宜慢不宜快，以意引气要适中。

用意轻淡勿用力，意到气到泉溢涌。

滚棍宜慢不宜快，用意不用力，意引气，气带形，松静自然，形态安逸。意念与势子配合掌握好，滚棍中保持气功状态，就会调动内气象泉水一样自然涌出。

肾水泉涌向上走，丹田命门温热行。

水升交与心肺火，水火相济润无声。

肾水上升，心肺之火下降，形成水火相济，丹田与命门会产生温热感。用补益之法切忌过之，润物无声，掌握适度，方能达到精满、气足、全神之境。

腰膝酸软身体疲，诸虚水肿脚棍功。

肾主骨生髓，髓能生血。脚棍功会起到强肾固本，肾气强则五脏实。脚棍功对腰膝无力、脚腿水肿有很好疗效。

过虚更要慎用补，进补得当才受用。

身体过虚用补药更是要慎重，进补的适度，自己身体才能接受。特别虚弱的患者做脚棍功不要过急，要缓慢适度、循序渐进。

脚为身根是本源，滋润深根枝茂盛，

肾为先天之本，脚如大树之根，肾水充足滋润树根，生命之树才能枝繁叶茂茁壮成长。

腰膝强壮行如风，嬴劳虚损全无踪。

正气充盈病自愈，扶正培本第一功。

脚棍功能达到强肾固本功效，腰膝强壮会行走轻快，身体各种虚损症状都会改善，是扶正培本的最好功法。

只要坚持脚下滚，身轻如燕似顽童。

君若脚下不离棍，尽享天年不倒翁。

坚持天天做脚棍功，达到身轻体健，尽享天年，就会活到自然赋予人类生命的时间。

 

五、脚棍功的问题解答

 

1、涌泉按摩与脚棍功需要两个功都做吗？

这两个功法都是强肾固本的补法，可根据身体情况只选其一做即可。

2、脚棍功有那些适应症？

此功适宜于一切虚损病证，特别是胸水、腹水、肺结核、肝炎、肾炎、心脏病、两腿两脚浮肿、贫血等慢性病者。

3、脚棍功有那些禁忌症？

高血压、高颅压、高眼压、脑瘤、红细胞增多症，男性阳亢，妇女月经期不宜练此功。

4、脚棍功为什么是峻补功法？

（１）做功中往前蹬（顺经）棍的力度大于回滚（逆经）的力度。

（２）配合了自上而下膀胱经的顺经按摩功。

（３）滚棍的距离长，脚与棍行成了一定压力。

5、如何把握补的度？

做脚棍功一定要按要求循序渐进分阶段进行，开始宜轻、缓、慢，并注意身体出现的变化。

6、肾癌是否能做脚棍功？

肾癌一般手术是要切掉一个肾，另一个肾要更加保护好，做脚棍功可以增加肾的代谢功能，应该做脚棍功。肾癌的患者做脚棍功不要做肾俞按摩。

复习题:

1、脚棍功为什么要分阶段进行。

2、练到什么情况下增加滚棍数量。

3、脚棍功强肾培本的原理。

4、脚棍功宜在什么时间做。