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中度风呼吸法点步行功

浏览次数: 日期:2012-02-15

 

 

中度风呼吸法点步行功

 

点步行功包括:一步点功、二步点功、三步点功。

中度风呼吸法点步行功是郭林气功中的重要功法,功中融合了跷、摆、转、点、摸,使全身四肢关节松透,一动无有不动。通过点手点脚,激化手、脚经络的起止穴,达到飞经走气,点穴通经。

 

一、一步点功的基本练法

 

一步点功是点步功中基础功法,也是每天必练的功法,初学者要先掌握好一步点功再学二、三步点功。

开始,预备功略,以先出左脚为例,左脚尖点脚起步,右手在中丹田,左手在胯旁边,左脚尖稍跷往前迈一小步,脚跟着地的同时用鼻子吸气两次“吸吸—”。左脚放平重心前移,同时转头转腰,手随着脚的迈步配合摆动,右脚轻轻抬起前提到离左脚心内侧10公分左右脚尖点地,鼻子同时“呼——”。左手此时摆到中丹田,右手在胯旁边,右脚尖足大趾点地,鼻子呼气同时,两手中指与无名指轻点位于手掌中心包经的“劳宫穴”。这样走一步完成一个“吸吸,呼-”,点一次手脚,一次转头与腰。再迈右脚同样重复与左脚交替前行,时间不要少于20分钟结束,上后脚松静站立做收功,收功略。

要领:走小步、慢起脚、转头加转腰,点手与点脚,松透、点住,百会朝天,转头不转肩,转腰不转胯。

口令:吸吸,呼(点)—,吸吸,呼(点)—。

(图25-图27)

 

 

二、二步点功的基本练法

 

开始,预备功略,以先出左脚为例,左脚尖点脚起步,右手在中丹田,左手在胯旁边,左脚尖稍跷往前迈一小步,脚跟着地的同时用鼻子吸气一次“吸-”。左脚放平重心前移,同时起右脚,脚尖稍跷往前迈一小步,脚跟着地的同时用鼻子吸气一次“吸-”。右脚放平重心前移,左脚轻轻抬起前提到右脚旁,在离右脚心内侧10公分左右脚尖点地,同时鼻子“呼-”,同时转头转腰。鼻子呼气的同时脚尖足大趾点地,两手中指与无名指轻点位于手掌中心包经的“劳宫穴”,手随着脚的迈步配合在丹田与胯旁来回摆动,走两步完成一个“吸-,吸-,呼-”,做不少于十分钟,松静站立做中丹田三开合,再迈右脚同样重复与左脚交替前行,两脚时间不要少于20分钟结束,收功略。

要求:

1、走两步配合一次吸吸呼,点一次手、脚,转一次头、腰。

2、出那只脚,点那只脚,往点脚方向转头转腰。

3、一只脚走十分钟后中间要松静站立做一个三开合后换脚。

口令:吸-,吸-,呼(点)—,吸-,吸-,呼(点)—。

(图28-图30)

 

 

三、三步点功的基本练法

 

开始,预备功略,以先出左脚为例,左脚尖点脚起步,右手在中丹田,左手在胯旁边,左脚尖稍跷往前迈一小步,脚跟着地的同时用鼻子吸气一次“吸-”。左脚放平重心前移,起右脚,脚尖稍跷往前迈一小步,脚跟着地的同时用鼻子吸气一次“吸-”;右脚放平重心前移,起左脚尖稍跷往前迈一小步,脚跟着地的同时用鼻子呼气一次“呼-”。同时转头、转腰、转胯,在后面的右脚抬起点足大趾内侧的隐白穴。右脚尖足大趾点地时鼻子一个轻微的自然呼吸为“平”;同时,两手中指与无名指轻点位于手掌中心包经的“劳宫穴”。手随着脚的迈步配合在丹田与胯旁来回摆动,这样走三步“吸-,吸-,呼-,平(点)-”,完成了一个三步点。再起右脚前迈,重复左脚的同样走法交替前行,练功时间不要少于20分钟结束,收功略。

要领:即走三步一点完成一个吸吸呼和一个自然呼吸(跟吸、跟吸、跟呼、点脚平)。呼时转胯侧身,后脚不要前移,在原地点足大趾内侧隐白穴。

要求:

1、走三步配合一个吸吸呼和一个平(自然呼吸)。

2、时进行转头、转腰、转胯。

3、脚不前提在原地抬起点脚。

4、后脚点地与前转身时为“平”,“平”是一个自然呼吸。

口令:三步点功:吸—,吸—,呼—,点—,平—。

(图31-图34)

 

一、二、三步点功三调:

调形:跷、摆、转、点、摸,转头不转肩,转腰不转胯(三步点功要转头、转肩、转胯)。

调息:中度风呼吸法。(呼吸节律按上述)

调神:同自然行功。

 

四、点步行功的注意事项

 

1、点步行功走的步子要小,前脚站稳后脚再起脚。

2、点手、点脚要用意不用力。

3、一、二步点要做到转腰不转胯,转头不转肩,三步点要侧身转头、转腰、转胯。

4、每个功法的功时不可低于二十分钟。

 

所属类别: 郭林功法

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