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当心“生活方式癌”

浏览次数: 日期:2012-02-02

当心“生活方式癌”

大量的研究资料表明:约有35%的癌症主要与经常吸烟、饮用过量的烈性酒有关,这包括部分的肺癌、口腔癌、食管癌、喉癌以及部分膀光癌。

约有45%的癌症与营养因素有关,是指膳食中摄入的热量、脂肪(饱和与不饱和的胆固醇、脂肪)过多,食物中某些营养成分不足(如维生素A、食物纤维等)所造成的。

属于这一类的癌症有胃癌、直肠癌、结肠癌、卵 巢癌、宫体癌和乳腺癌。有人把这些原因引起的癌症称为“生活方式癌”。

在日本、美国,人们乐观地预料,通过使饮食合理化,可减少1/3。

为了人们有效地预防生活方式癌,日本国立癌症研究所拟 出12条忠告,这里介绍给大家,供在日常生活中参考:

(1) 饮食应注意口味和营养兼顾。
(2) 克服挑食、偏食,不长期服用同一药物。
(3) 美味佳肴不过量,做到饮食适度。
(4) 不饮用烈性的酒,同时也要避免饮过量酒。
(5) 不吸烟,吸烟者应戒除吸烟。
(6) 适量摄入维生素A、C、E和食物纤维。
(7) 注意少吃过咸或过热的食品。
(8) 不吃烧焦的食物,尤其是烧焦的鱼、肉。
(9) 不吃霉坏的食物。
(10) 避免过度 晒日光。
(11) 节制性生活,避免劳累过度。
(12) 保持居室空气流通,注意身体清洁。

假如您如您能听从这12条忠告,在日常生活中遵守这些准则的话,那么,癌症对您的威胁无疑会大大减少。

所属类别: 生活方式

该资讯的关键词为:

    

战胜癌症的良方:
健康的精神  对症的药物  适合的锻炼  必要的保障


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