缅怀郭林老师

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升降开合功的功理

浏览次数: 日期:2012-02-14

 

升降开合功的功理

 

“万物负阴而抱阳,冲气以为和,氤氲交感变化无穷,阴阳者,万物之能始也(《内经》)”。宇宙有了阴阳的互动交感才衍生出自然界万物,而阴阳互动交感是通过升降开合来完成的。大自然的升降开合正常,表现为风调雨顺,万物欣欣向荣。大自然升降开合紊乱,就会出现自然灾害,万物则受到摧毁。

人类与自然界万物生灵,相互依存、繁衍生息,虽然生命形式不同,都是在自然界升降开合的运动中同步进化到今天的,人类与自然万物有着共同的进化信息。

“经络者,调阴阳、决生死、处百病、不可不通(《内经》)”。气为血之帅,血为气之母,气行则血行,气滞则血瘀。人体的经络是气血升降运行的通道,人体的穴位是开合的关窍。

人体经络纵横相贯,循环无端,将五脏六腑、四肢百颏,皮毛腠理,五官七窍,,连络成一个整体。人体穴窍也在时刻开合,构成人体与自然界信息的出入交流。

升降开合功就是通过意念、呼吸、势子的导引,外导内行,优化内气运行规律,济助内气运行动力,启动人自身的调控、修复、完善功能,用自然界高度有序化的信息,来改善人机体内部出现的异化状态。

 

 

升降开合功歌诀

 

升降开合松静功,外导内行经络通。

扶正祛邪施佳法,正气存内邪无踪。

开合前后莫过大,双脚虚实阴阳明。

双手开至略宽肩,合手似接非接中。

合前开后圆软远,沉肩圆肘手腕松。

垂帘开关展窍穴,松静自然基本功。

上田开如拨乌云,合采日月育神明。

中田开似推水木,合抱采气入丹瓮。

下田开撼礁石动,合聚海灵以补精。

一开一合真气聚,万物生成开合中。

升降犹如通天地,相贯三焦阴阳平。

指尖相对掌向内,变掌升停在膻中。

升如鸿雁欲飞起,降如落雁稳中停。

蹲时悠悠松腰胯,起时缓缓导气行。

升在前来降往后,升降悠然真气涌。

三升三降三开合,上中下田方位明。

跷脚松腰转方向,不要灭火气仍行。

导体令柔宜缓慢,百会顶天腰脊松。

虚实分明内气动,活血化瘀经络通。

一日三次早中晚,量累质变悟觉明。

检验指标要明确,辨证施功师问清。

聚精累气全元神,天地与人自相融。

升降开合真气动,万物并作随吾行。

手足阴阳十二经,奇经八脉三焦通。

丹田种得长寿果,举手之劳享太平。

逍遥自在谁得知?悟得神仙在人中。

 

升降开合松静功,外导内行经络通。

升降开合谓之松静功,做功时要垂帘闭目、自然呼吸、导气令和、导体令柔,进入松静自然佳境。
  通过外在的三升三降三开合的导引,一前一后、一虚一实、一聚一散、一升一降、一开一合,东南西北中方向的势子导引,调动与促进内气,在体内有规律地运行,达到调和气血,疏通经络、平衡阴阳。采自然之气,融自然之中,外导内行,人自身的升降开合与天地万物的升降开合和谐同步,身心进入优化状态,使病理状态得到改善。

扶正祛邪施佳法,正气存内邪无踪。

升降开合功是一个扶正为主的功法,此功法人人皆宜,多多益善,不同病情的人都可练此功。

 “邪之所凑,其气必虚。正气存内,邪不可干(《内经》)”。中医与气功认为,人之所以得病,是自身的正气不足,邪气占了上风行成病邪。疾病的发生与发展,是一个正邪斗争的过程。通过三个丹田的升降开合以扶正气,改变敌我斗争的态势,达到“正气存内,邪不可干”。

双手开至略宽肩,合手似接非接中。

开合前后莫过大,双脚虚实阴阳明。

 丹田的开合,开的幅度不要太大,略宽于肩为宜。合时手指虚拢,在丹田似接非接。

 升在前、合在前、开在后、降往后,两脚随身体重心的前后移动虚实变化,重心一前一后,两脚一虚一实。在开合的动态之中,两脚虚实变换分明。

“一阴一阳谓之道,不识阴阳莫乱为(《内经》)”。升为阳,降为阴。前为阳,后为阴。实为阳,虚为阴。合为阳,开为阴。聚为阳,散为阴。通过升降开合达到调和脏腑、平衡阴阳。

合前开后圆软远,沉肩圆肘手腕松。

  做升降开合一定掌握“圆、软、远”,做到肩要沉、肘要圆,在开与合的转换时肩、肘、腕关节要松,要做到导体令柔、松而不懈。

垂帘开关展窍穴,松静自然基本功。

  轻轻闭目,气功谓之“垂帘”。做升降开合功不只是要做到肢体、筋、骨、皮的放松,更要做到脏腑的放松。脏腑的放松就在于放松面部眼、耳、鼻、口、舌(五官),练功时一定要似笑非笑、神志安祥,面似佛容。五官放松,五脏即松,古人谓“开关展窍”。肢体与脏腑的放松,容易进入松静自然的气功状态,为气血的运行创造优化的条件,升降开合会取得好的疗效。

上田开如拨乌云,合采日月育神明。

中田开似推水木,合抱采气入丹瓮。

下田开撼礁石动,合聚海灵以补精。

上丹田的印堂穴部位是藏神之处,是人体的司令部。中丹田气海、关元穴部位,是能量生发、储藏之处,是人体的发电厂。下丹田会阴穴是任督二脉交汇处,为阴阳聚交之处。两乳之间的膻中穴是升降变掌的部位,此位于胸腔与腹腔中间横膈肌处,在心之下、胃之上、肺之中,宗气汇集于此。也是人体重要生成免疫力的胸腺位置。

  初学者要进入郭林老师升降开合意念导引中的意境:

  上丹田开合:升入云端,手拨乌云,采日月之光以补神。

  中丹田开合:神还大地,手推枯木,采大地之花以补气。

  下丹田开合:气沉大海,手推礁石,采大海之灵以补精。

  三开合主要是内气的横向交流,手三阴经从胸走手,手三阳经从手走头,达到聚精、累气、全神。

升降犹如通天地,相贯三焦阴阳平。

  足三阳经从头走足,足三阴经从足走腹、胸,任、督二脉循环于躯干前后中心线。中医、气功所谓三焦是指:胸腔(横膈肌以上)为上焦,腹腔(横膈肌以下,肚脐以上)为中焦,盆腔(肚脐以下小腹)为下焦。通过上中下三个丹田的升降运动,促进了内气上下贯通的纵向交流,起着平衡阴阳、调理三焦的作用。

指尖相对掌向内,变掌升停在膻中。

升降开合一般做法要领是:升时两手指尖相对,似接非接,掌心向内,手离身体在10厘米左右,升至膻中穴(两乳之间心窝处)逐渐变掌为指尖向上,印堂合掌(大拇指对鼻尖为准)。降时由指尖向上降到膻中穴形成指尖相对。升与降都是在膻中穴变掌。现代医学证实,膻中穴是人体重要的免疫系统中胸腺的位置,是心脏供血动力的中心,道家有的功法将膻中穴部位为中丹田。

升如鸿雁欲飞起,降如落雁稳中停。

蹲时悠悠松腰胯,起时缓缓导气行。

升在前来降往后,升降悠然真气涌。

  升时,犹如大雁欲飞,有轻、飘、上升之意境。降时犹如大雁缓缓落地,有沉、稳、下降之意境。降至下丹田下蹲时一定要松腰松胯,要悠然缓慢地蹲起。能蹲多少蹲多少,特别是年长者不要勉强下蹲,要以舒适为宜。

  升时重心在前,降时重心在后。进入悠悠然然、逍遥自在、松静自然之意境,意引气、气引形,外导内行,济助气血涌动运行。

三升三降三开合,上中下田方位明。

  一升是由中丹田升到印堂穴(上丹田),在印堂穴第一次开合。

再由印堂穴降至中丹田,在中丹田第二次开合。
  二升到膻中穴,二降由膻中穴慢慢下蹲至会阴(下丹田),在会阴第三次开合。
  三升由会阴慢慢起升至膻中穴,三降由膻中降至中丹田结束,此谓三升、三降、三开合。

  升降开合一定要到位、准确。上丹田开合是大拇指对鼻尖的高度,中丹田在肚脐下两横指,下丹田与会阴穴平行。

跷脚松腰换方向,不要灭火气仍行。

  升降开合功中转换下一个方向时要稍跷脚尖、松腰,保持气功态,千万不要懈怠,气功谓之:“不要灭火”,要在松而不懈的气功态中转方向。

导体令柔宜缓慢,百会顶天腰脊松。

  做升降开合功要导体令柔、宜慢不宜快,只做一轮八个方向一般不少于十分钟,如预备功与收功一起做在十五分钟左右。

  开合时前后幅度要小,前后脚虚实交替,切勿低头仰面,腰脊要松,要基本保持百会朝天。

虚实分明内气动,活血化瘀经络通。
  升降开合中两脚的前后虚实转换,手的升降开合一招一式都有虚实的内涵,只有虚实分明才能调整阴阳、外导内行,祛瘀通经。

一开一合真气聚,万物生成开合中。

聚精累气全元神,天地与人自相融。

  三个丹田的开合是调动精气神,起到聚精、累气、全神的作用,通过量的积累达到精满、气足、神全。升降开合是大自然的规律,自然界万物都是在升降开合中生、长、衰、老。人与万物生命运动都是在升降开合的动态之中,要顺应大自然的规律。升降开合功就是通过外导内行使之人与自然界升降开合趋于同步,天、地、人整体相融,人的生命运动则进入高度优化状态。

一日三次早中晚,量累质变悟觉明。

升降开合功谓之松静功,是一个稳妥的扶正功法,一天最好早、中、晚做三次,由量的积累达到质的改变,多做才能感悟到内在的玄奥。

检验指标要明确,辨证施功师问清。

  教功老师要根据病人的具体情况等检验指标,辨证指导练升降开合功,如有问题要向老师问清楚。

手足阴阳十二经,奇经八脉三焦通。

  升降开合济助了手三阴经、手三阳经、足三阴经、足三阳经十二条正经及奇经八脉的通达与平衡。

升降开合真气动,万物并作随吾行。

  练升降开合功进入了高层次的气功态,会感悟到自身处于与自然万物相融和谐,同步在升降开合的运动之中,正是老子所说的:“致虚极,守静笃,万物并作(《道德经》)”的境界。

丹田种得长寿果,举手之劳享太平。

  所谓“丹”字为日字与月字的组合,意思是阴阳之气相聚产生的生命能量。“丹田”,练功家谓之产生精气、储藏精气之部位。“丹田”元气充盈,人的能量会加强,生命过程就会延长。

逍遥自在谁得知?悟得神仙在人中。

 “神仙也是人来做”“佛是觉悟了的人,人是未觉悟的佛”这都是古代练功家朴素的语言。所谓“神仙”与“佛”,这里都是指练功的人。进入高级的气功态中,是一种难用语言来描述的快感享受,不练功的人是领悟不到其中之享乐之境。

 

升降开合功的问题解答

 

1、练升降开合功意念想着郭林老师的导引词吗?还是放松入静什么都不想?

初练者要意想郭林老师导引词,这也是郭林老师强调的悟外导引,想的目的是为了不想,也就是为了导引你进入气功态。有了功底进入松静自然状态,可不必再着意于导引词,也就是说有杂念时可一念代万念,没杂念就不必有这一念。

2、三开合与升降开合中,要手背相对,手心要向外开吗?

你可现在就试一下,手背相对手心向外开会使腕关节与肘关节处于扭曲状态,这违反了松静自然的基本要求,关节紧张扭曲,会影响气血运行,就没有了练功的实际的意义,笔者认为慢性病与健康人手心也可向下开,手心相对合。开为散为泻为阴,合为聚为补为阳,也符合阴阳平衡的道理。

3、为什么早、晚都要求做一次升降开合功?

晚上属阴,早上属阳。阳升阴降,早、晚各做一次升降开合,会更有利于调整自身阴阳平衡。病重的患者最好中午阴阳交替时再加做一次。

4、升降开合功多长时间做完合适?

升降开合功宜慢不宜快,加预备功与收功一起做,八个方向不要少于15分钟。

5、三个丹田开合要开呼合吸吗?

预备功、收功、升降开合功、涌泉按摩功、手棍功、脚棍功中的开合都要采用自然呼吸。

 

复习题:

1、降开合功为什么能平衡阴阳、调和气血。

2、升降、开合、虚实、聚散、前后与阴阳的关系。

3、上、中、下三个丹田的位置与作用。

4、感悟郭林老师的导引词。

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