缅怀郭林老师

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慢步行功

浏览次数: 日期:2012-02-07

 

 

慢步行功

慢步行功是慢性病人的主功,适宜于高血压、心脏病、肠胃病、糖尿病、神经衰弱及各种慢性病患者操练。癌症病人在恢复健康后的保健阶段也可练此功。切忌急于求成,一定要静下心来,松静自然才能练好。

1、 要领轻闭双目,自然呼吸,心安神静,全身放松,脚跷手摸,转头转腰,动作柔和,重心慢移。

2、 顺序:
(1) 预备功法理松静站立(默念60个数);三个气呼吸(先呼后吸);“中丹田”三开合;做四个方向八个升降开合。
(2) 行走功法采用自然呼吸,行走40-60分钟(每分钟走2-3步左右)。以先出左脚为例:松左脚,左脚下尖点地(右手在“中丹田”左手在胯旁),左脚迈出一小步,脚跟先着地,稍停片刻;然后脚掌慢慢放平,重心慢移向前脚,同时慢慢转腰转头120度,后脚跟慢慢起来,两手亦分别慢慢摆到“中丹田”和胯旁,稍停片刻;然后头、腰、身体转回正面,两手摆回原位,稍停片刻;再把右脚迈出去,做法同上。
(3) 收功法(又叫“复式收功法”):
1) 三个不下蹲,不转方向的升降开合。
2) 揉球:三前、三后、三左、三右、三放球(中丹田、膻中、上丹田)。
3) 揉腹:两手放到“中丹田”(男左手在下,女右手在下)女由右上向左下,男由左上向右下。开始均由小圈到大圈(上不过“膻中”,下不过“曲骨”),揉九圈后;再换手作反方向由大圈到小圈,揉九圈,至中丹田“气海”,稍停片刻。
4) 三个气呼吸(先呼后吸)
5) 点穴回气:两手慢慢升起来,到“印堂”平行分开到“太阳穴”两边,两手心相对,点“劳宫穴”三次。然后两手慢慢合向“印堂穴”,再由“印堂”处沿“任脉”,边下边松开两手到“中丹田”后再分开两手到两胯旁,松静站立片刻,慢慢睁开双眼,恢复常态。

慢步行功要遵守选题、守题的原则:
1) 选题原则是:选近不选远;选静不选动;选圆不选尖;选体外不选体内。而且要辨病选题、选颜色:如心脏病、小肠病选粉红色、绛红色如玫瑰花、荷花;肝、胆、眼病选绿色如绿苹果、松树;脾、胃病选黄色如黄菊花;肺、鼻、大肠、皮肤病选白色如雪花、白玉兰、静静的白云;肾、耳、膀胱病选黑色如黑牡丹、小孩黑眼睛。
2) 守题原则是:一聚一散,似守非守,若有若无;不抓、不追、不盯。

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