缅怀郭林老师

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脚棍功

浏览次数: 日期:2012-02-17

 

脚棍功歌诀

郭林家传脚棍法,诸虚症候练此功。

预备功时要注意,自饮三口长生酒。

脚棍法为补中补,循序渐进须记住。

口呼鼻吸用补法,先呼后吸吐纳行。

臀部坐距要适宜,全身放松坐如钟。

两脚踏棍稳中滚,意到气到力莫用。

三个阶段逐渐练,不急不燥慢进行。

第一阶段在涌泉,前掌距短慢滚动。

一百二后摩肾俞,二十四后三按息。

第二阶段至脚心,棍滚肾经助气行。

六十递增渐加量,十天以上要记住。

第三阶段过脚心,脚掌诸脏全济助。

肾水滋润脏腑根,最多三百要记住。

滚速宜慢不宜快,以意引气要适中。

用意轻淡勿用力,意到气到泉涌溢。

肾水泉涌向上走,丹田命门温热行。

水升交与心肺火,水火济济润无声。

腰膝酸软身体疲,诸虚水肿脚棍功。

过虚更要慎用补,进补得当才受用。

脚为身根是本源,滋润深根枝茂盛,

嬴劳虚损全无踪,腰膝强壮行如风。

正气充盈病自愈,扶正培本第一功。

只要坚持脚下滚,身轻如燕似顽童。

君若脚下不离棍,尽享天年不倒翁。

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