缅怀郭林老师

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“三通”“两勤”健身术

浏览次数: 日期:2012-02-08

“三通”“两勤”健身术

“三通”即气通、肠通、心通。


气通:每天早上用冷水洗脸冲鼻,特别是要鼻孔通畅,然后用一块湿热毛巾擦面。这一冷一热,一张一弛,可促进脸部的血液循环,达到提神醒脑的目的。并且不易感冒。
 

肠通:大便定时定点,每天晨起入厕,秽物一除,即可以保持当天轻装上阵,既可确保不便秘,更不会出现肠梗阻。俗话说:“肠清长寿”,肠胃一通,消化吸收功能就畅快了。
 

心通:要长期保持乐观豁达、开朗幽默的情绪,大事儿不糊涂、小事儿不计较,拿的起,放得下,恬淡虚无,一切心安理得。

“两勤”即手勤、腿勤。
手勤:早起床,晚睡前,先把双手搓热,然后搓脸、搓耳、搓头、搓颈、搓腰腹、搓脚心,总之是用力搓遍全身,微汗即止。
腿勤:外出时,尽量以步代车,让生命活于运动中,增加全身筋骨的运动。

所属类别: 生活方式

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