缅怀郭林老师

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初学郭林气功的注意事项

浏览次数: 日期:2012-02-15

 

初学郭林气功的注意事项

 

一、练功前的注意事项

1、调整好心态:有良好的心态,对自己的病情既来之则安之,以平常心对待。去除恐惧、恕恨、自弃的情绪。不急不燥,起居规律,避免七情干扰。平时不要看暴力影片,心理承受力差的不要炒股。起居规律,保证睡眠质量。加强自己的道德涵养,对医生、家属、亲友要理解和宽容。以书中的抗癌明星为榜样,勇于与癌症斗争。上述基本做到练功则容易进入放松人静的气功态。

2、安排好近日的事情:如看病,家务,亲戚朋友之间的事,避免练功时想事情,影响入静。

3、准备好练功的物品:衣、帽、鞋(不穿硬底鞋、高跟鞋、拖鞋练功)雨伞、雨衣、雨鞋、冬天用的手套、休息时的坐垫、水、水果、食品等。

4、练功前摘掉手表,腰带、帽子、胸罩、围巾不要过紧,以利内气运行。剪掉长指甲,以利于按摩。

5、练功不能过饥过饱,餐后多长时间开始练,要看你吃的食物量而定,20分至40分后练功为宜。

6、练功场地最好是地处安静、空气清新、地面平整、树多傍水。不要在高压线下,电视塔下、各种波频发射器周边。

7、每晚必听天气预报,天气变化心中有数。正常的风、雨、雪、雾是自然界正常现象可以练功。特别恶劣的天气不要在外练功,可在室内练升降开合功、定步功和辅助功。有雷电时在家也不要练。

8、练功前要认真看书与功法光盘,理解《教材》中具体功理与功法的要领、要求、注意事项、问题解答,易犯的错误与解决的方法,有不懂或拿不准的及时向老师请教。

9、初学从预备功与收功、自然行功、升降开合功、一步点功、快功(肿瘤患者)这些共性功法依次学练。自然行功是最基础的功法,首先要基本学好,再往下进行。

二、练功中的注意事项

1、练功前先不要急于聊天或交流,过多分神会引起练功时想事影响入静。练功休息时也不宜过多说话,有问题练完功再交流。

2、练功时不要说话,遇到老师或病友都不用打招呼,要视而不见,听而不闻。与病友练功相会时,尽量保持距离,避免相互影响。

3、练功时最好不戴口罩,以免影响呼吸。北方冬季可根据天气而定。嘴里不要嚼、含东西。

4、认真做好预备功与收功,不能图快而走过场。练功要松静、自然,保持圆、软、远,才能提高疗效。

5、初练功者,先不要太多考虑形体动作,先要呼吸与步子配合自然协调,再考虑手的摆法。行进中要自然舒适,转弯尽量要转弧弯,不要转小弯、急弯。

6、练功时有杂念时可以一念代万念,初练功者可想“吸吸呼,吸吸转”、“身体松,经络通”、“我练功,我康复”等一念,也可自选简单的良性意念。注意要“似想非想,知而不守,若有若无”,想的目的是为了忘,用这一念代万念,而后再忘掉这一念,就会进入较好的入静状态。

7、如家中有事要处理, 练功时杂念纷呈。可先停下来,把要办的事情想好如何处理,再继续练功,避免让杂念牵着而静不下来。

8、练功时如口水多,可暂停下来,分三口咽下,意念送入中丹田,咽完后做一个三开合接着练功。练功一段时间掌握了咽口水的技巧,可边走边咽津。但特快功呼吸急促容易呛着,可在换脚是与收功松静站立时咽津。

9、练功中如遇憋气、咳嗽、打喷嚏,先停下来,做一个三开合,停一下处理好再接着练。功前排二便,练功中不要强忍二便。

10、练功中如遇惊吓,不要睁开眼睛,做一个三开合,好转后接着练功,如仍未好转可做一个方向的升降开合。

11、练功要根据自己的体质、年龄、病情、治疗情况,掌握补泻火候、时间火候、速度火候。量力而行,循序渐进,火候适度。练功以出微汗,体力不累为适度。

12、两个功目之间要休息10-15分钟(升降开合功是松静功与任何功相接可不休息,但中间要做一个中丹田三开合)。

13、吐音功与特快功要在上午练完。

14、在人多的公园练功,要妥善保管好财物,最好带一个腰包,把手机、钱包、证件等重要物品带在身上,练功中要关闭手机,以免影响入静。如带大包挂在树上,练功会一直想着影响入静,物品也容易失窃。

15、出现轻症感冒、发烧、腹泻等,可选择缓慢的功法练、功时可适当减少些,会有利于恢复,尽量不要停功。

16、练功时注意手势离病灶要远,以避免气场刺激病灶增长。如病灶在盆腔中丹田,开合时手要稍远些,在十五厘米左右。

17、首次学功还感悟不到气功的内涵,练功易使拙劲,容易出现易劳累与关节不适。只要自然、放松、舒适的练,经一段时间就会找到感觉顺过劲来,练的时间长也不感觉累了。

18、预备功、收功、吐音功、升降开合功等在原地做的功法,要到僻静之处练,不要在道路中间。

19、避开公园其它锻炼人群的干扰,对各种现象要视而不见,听而不闻,不断提高自己排除干扰与放松入静的功夫。

20、练功中出现严重身体不适,要立即暂停练功,要找到原因或找教师请教及时解决。

三、练功之外的注意事项

1、练功要早睡早起,中午最好午睡,要保证睡眠的时间与质量,不要沉浸于麻将、扑克、电视等。

2、练功期间在家里生活要有规律,自己的事尽量自己完成,不要过于依赖家属、保姆、亲友。

3、去单位办相关事宜和到保障部门报销药费,应尽量让家属去办,以免不顺心引发情绪波动,影响练功效果。

4、晚期的癌症患者,一定要保证适当的练功量。不累着,不闲着,少练一会,多练几次,制定适合自己作习规律的练功计划。

5、要禁烟酒、不吃刺激性强的食物,多吃蔬菜、水果和有利于康复及抗癌的食品。

6、要挤时间看书学习抗癌知识,特别是要多看气功经典著作,提高功理水平才能提高练功层次。还要多看“抗癌明星”的经验介绍,要学习别人的抗癌经验,提高抗癌信心。

7、上班的病友,不要丢功,每天早晚坚持一定时间练功。

8、下午与晚上练行功要比上午走得慢些,呼吸要稍轻些。

9、不要用常规的电、热、波频来剌激肿瘤部位。不要随意按摩或拍打病灶与相邻部位。

10、不要对肿瘤与相邻部位针灸、按摩、拔罐、刮痧。

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