缅怀郭林老师

新增分类1

新增分类1

新增分类1

新增分类1

新增分类1

新增分类1

新增分类1

新增分类1

新增分类1

新增分类1

新增分类1

新增分类1

新增分类1

新增分类1

您现在的位置:郭林气功 >> 郭林功法 >> 松揉手棍功

松揉手棍功

浏览次数: 日期:2012-02-14

 

 

松揉手棍功

 

手棍也叫太极棒,作为养生的功法已流传了几百年了。

手棍功是通过手中的木捧两端旋转,按摩手掌中的心包经的劳宫穴。心包经有代心受邪,替心传令的功能,通过手棍两端对劳宫穴按摩,济助了心包经血脉的运行,达到增强心脏功能,活血化瘀,改善全身的血液循环的作用。

 

一、手棍功的基本练法

 

开始,男性右手拿棍,女性左手拿棍,松静站立、中丹田三个气功呼吸、中丹田三开合,做法与其它功法预备功相同。

(图73-图76)

 

 

(各节功法中左右脚按下述各做四次,换脚时做一开合。每节做完后,做三开合接做下节。)

 

第一节:中丹田前后揉棍法

预备功结束,在丹田揉棍片刻,松腰点左脚,出左脚,往前迈半步,调整后脚,站成斜丁字步。

重心缓慢往前,前脚实,后脚虚(停片刻),默念一、二、三。

重心缓慢往后,前脚虚,后脚实(停片刻),默念一、二、三。重心回到中间。

(图77-图81)

 

 

第二节:下蹲式揉棍法

三开合做完了,在丹田揉棍,松腰点左脚,出左脚,调整后脚,站成斜丁字步。

重心慢慢往前,前脚实,后脚虚,松腰松胯悠然缓慢下蹲(如升降开合功的下蹲),手棍与会阴持平(停片刻),默念一、二、三。

升,重心在前,松腰带胯悠然起来,而后重心慢慢回到中间(停片刻),默念一、二、三。

(图82-图85

 

 

第三节:左右两侧揉棍法

三开合做完了,在丹田揉棍,松腰点左脚,出左脚,调整后脚,站成斜丁字步。

重心慢慢往前,右脚跟起来,缓慢向右转腰转胯成90度,右脚放平,重心在右脚,左脚跟起来,面向侧面(停片刻)默念一、二、三。还原回来,缓慢向左转90度,面向前方,重心在左脚,而后重心慢慢回到中间(停片刻)默念一、二、三。

(图86-图87

 

第四节:哑门揉棍法

三开合做完了,在丹田揉棍,松腰点左脚,出左脚,调整后脚,站成斜丁字步。

重心慢慢往前,前脚实,后脚虚,手棍边揉边缓慢上升,经过‘膻中’经过‘印堂’,经过‘百会’;重心慢慢往后,下降到‘哑门’,此时后脚实,前脚虚,重心在后(停片刻)默念一、二、三。还原回来,重心慢慢往前,升经‘百会’后,重心慢慢再往后,降到‘印堂’,降到‘膻中’,前脚虚,后脚实,再下到‘中丹田’两脚放平,重心在中间,(停片刻)默念一、二、三。

注意:1、高血压、脑瘤、鼻咽癌手棍不能过‘印堂’。2、经膻中穴、印堂穴、百会穴揉棍应稍有停顿。3、升时重心在前,降时重心在后。(图88-图92

 

第五节:侧身划环、棍点劳宫法

(男女拿棍的的手不同,上脚不同,男性上左脚,女性上右脚;划环要正面升,侧面降;两手都要升至印堂上方翻手腕。)

三开合做完了,(男性为例)松腰点左脚,出左脚,调整后脚,站成斜丁字步。

手拿棍子中间,重心慢慢往前,拿棍手,手心向下慢慢从正面上升,重心慢慢向前,拿棍手由中丹田→膻中→印堂→百会,在百会翻手腕,身体慢慢转90度到侧面,重心慢慢向后,拿棍手慢慢下降,同时另一只手对应上升;拿棍的手要正面升,侧面降,升重心在前,降重心在后;另一只手则反向,两手对称划环:拿棍手升,空手降,拿棍手降,空手升;如此划环四次,换脚做一开合,棍换手,换脚重复上述做法。(图93-图97

四次划环结束上后脚,松静站立,空手放在‘中丹田’前不动,指尖向前(高指标者指尖向下),手握棍用棍前端点空手心的内劳宫穴四次,一点,停一停,松开;二点,停一停,松开;三点,停一停,松开;四点,停一停,松开。再把棍子换到另一只手,同样点四次,最后做收功结束。(图98-图99

手棍功三调:

调形:五节功法势子导引的具体要求。

调息:预备功与收功中与其它功法相同,在五节功法中都采用自然呼吸。

调神:每节功法的势子不同,意念导引亦有不同。总的原则是进入松透圆融之中。

 

二、手棍功的注意事项

 

1、手棍功的预备功、收功、划环中,男性右手拿棍,女性左手拿棍。

2、手棍最好用花椒木,有舒筋活血之功效,如没有花椒木也可用其它硬木。因人的肩宽与手指长度不同,手棍的长度应选以25厘米至27厘米左右,直径2.8厘米至3.2厘米左右,手握棍以大拇指与中指相接为宜。手棍要直,棍顶端要做成光滑的半圆形。

3、补泻要领:双手劳宫穴在中丹田前揉棍两端,棍向外转(顺经)为补,适应其它慢性病及虚证;棍向内转(逆经)为泻,适应各种肿瘤及实证。

4、前为阳、后为阴、升为阳、降为阴、实为阳、虚为阴,手棍功功法中一定要顺应阴阳的关系。

5、第二节下蹲揉棍时,气虚证与低指标的患者,如子宫下垂、脱肛、胃下垂、低血压、月经期应蹲的少些或半蹲。

6、前四节功法中,手棍两端要一直保持在劳宫穴转动不能停,是两手掌心转棍,手指不要帮助。

7、第四节哑门揉棍法与第五节持棍划环中,脑瘤、高血压、鼻咽癌患者,手棍高度不能超过‘印堂穴’。

8、默念一、二、三,是在原位揉棍停大约三秒钟,功法熟练后不必再默念,停片刻即可。

9、做手棍功要垂帘闭目,头晕与心烦意乱者可微睁眼睛。做功宜慢不宜快。

所属类别: 郭林功法

该资讯的关键词为:

    

战胜癌症的良方:
健康的精神  对症的药物  适合的锻炼  必要的保障


扫描访问手机版网站

关注我们的官方微信