缅怀郭林老师

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练功六大要领

浏览次数: 日期:2012-02-05

练功六大要领

一、松静自然
松是指全身肌肉和精神意念的放松。静则指排除杂念,使大脑处于安静状态。自然是指练功的姿势、意念和呼吸等方面,要顺乎自然而不能勉强硬练、过度追求。

二、意气相依
意是指在练功中意念的运用,气是指在练功中呼吸的运用和内气运行的感觉。为了调整好呼吸和排除杂念,意气必须密切配合:以意引气或以气引意,达到心息相依的程度。但应循序渐进,不可片面追求。

三、动静结合
一方面是指在练功方式上动功与静功相互配合,以防专练静功或动功有阴阳失调之虞;一方面是指练功时,要保持思想安静,以静驭动,在练静功时促使内气产生,使气血运行的感觉更为明显。

四、练养相兼
一方面是指练功和合理休养结合起来;一方面是指气功锻炼后,会出现身体轻松舒适、呼吸柔和绵绵、意念集中和思想平静的松静舒适状态,养则有意识地保持下去,并使之不断深入发展。

五、火候适度
是指对调身、调息、调心要掌握好适度,火候太过则会起相反作用;另外练功时间掌握也要适当,作为保健每日应不少于1小时,作为治病应不少于3小时。

六、循序渐进,持之以恒
急于求成,拔苗助长,会产生很多不良后果;反之练功懈怠,放任自然,也不能达到效果。

所属类别: 气功基础

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