预备功与收功

　　一、预备功的基本练法

　　预备功是操练正功前的准备功法，目的是为内气的产生和运行创造客观条件。预备功非常重要，每一种功法的操练都包括预备功，正功、收功三个部分。做预备功要根据自己的病情，对应自己的方向。

　　预备功有三个势子：

　　1、松静站立2、中丹田三呼吸3、中丹田三开合

　　（一）松静站立

　　十点要求与口令：

　　1、两脚平站与肩同宽；2、两膝微弯不过脚尖；3、松腰松胯；4、自然收腹；5、含脑拔背；6、沉肩坠肘；7、虚胶松腕；8、舌搭上颚；9、垂帘闭目；10、百会顶天。按要求、要领站好后，再自上而下检查一遍，默数60个数（时间为1分钟左右）。

　　注意：松静站立的面向方位，要根据病灶具体的部位确定。（详见练功总则一文）

　　要领：松而不懈、静而不眠；圆、软、远。

　　松静站立二调：调形：十点要求；调息：自然呼吸！

　　调神：外挺拔，内虚灵。开关展窍，面带佛容，我是南山不老松。

　　（图1-图2）

　　（二）中丹田三个气呼吸

　　要求：

　　1、手的放法：做中丹田三个气呼吸，要根据性别和病灶部位不同，手放的位置不同。

　　肿瘤病灶在上焦（胸腔）与其它慢性病者，男性的左手在下，右手在上；女的右手在下，左手在上，两手劳宫穴重叠放在中丹田，即时脐下两横指的气海、关元穴部位。

　　肿瘤病灶在中焦（腹腔）、下焦（盆腔）者，手从中丹田沿带脉划转到身后，两手中指、拇指、食指相接，把手背中间的外劳宫穴，对应放在肾俞穴上。

　　肿瘤病灶在肾与腰椎转移者，两手中指、拇指食指相接，手背放在两膀的带脉上。

　　肿瘤病灶在胯旁带脉的，手要自然下垂，同松静站立一样放在两胯旁。

　　原则是手放的位置要远离肿瘤病灶。

　　2、气呼吸方法：气呼吸法是鼻吸口呼、出入无声的呼吸方法。先吸后呼为泻法，先呼后吸为补法。肿瘤及实重症患者宜采用泻法：（先吸后呼）即鼻吸一，口呼一，平--（自然呼吸），连做三次。

　　其它慢性病及健康者宜采用补法：（先呼后吸）口呼一，鼻吸一，平一-（自然呼吸），连做三次。呼的时候要松腰，松跨、松膝、气沉丹田。

　　做三个气呼吸的时候，要注意轻闭双眼，吸气要深深地，细细地，柔和地，绵绵不断地，同时舌尖要轻添上腭，呼气的时候舌尖要自然地放下来。

　　三个气呼吸三调：调形：手按病情放在丹田、肾俞、带脉、胯旁；调息：鼻吸口呼，出入无声；深、细、匀、长；吸而不满，呼而不尽；调神：纳如欲飞，吐如落雁。

　　口令：以肿瘤患者为例

　　鼻吸一，口呼一，平一-（自然呼吸）；再吸一，再呼一，平一-；三吸一，三呼一，平一一。

　　（图3-图6）

　　（三）中丹田三开合

　　中丹田三个气呼吸做完了，两手放到中丹田的前面。癌症患者手心向下，手指虚拢，两手慢慢由中丹田向两侧分开，开至略宽于肩。再放松手腕。转手心相对，两手再慢慢地向中丹田合拢，合到手指似接非接，这就是一次开合。反复做三次，然后两手慢慢放下回到两胯旁，恢复松静站立的姿势，准备做正功。

　　要求：两手在中丹田前开至略宽于肩，合至两手似接非接。

　　1、掌心向下开，掌心相对、虎口向上合。开合时指尖向前为调整法；（肿瘤患者一般要按此法做）

　　2、掌心向下开，掌心向下、虎口相对合。开合时指尖向前为泻法；

　　3、笔心相对开，掌心相对合。开合时指尖向前为补法；

　　4、笔心对身体指尖向下开，掌心相对指尖向下合。为降指标法；

　　5、笔心向上开，掌心相对合。为升指标法。

　　中丹田三开合三调：

　　调形：沉肩，圆肘，松腕，在丹田平开平合；

　　调息：自然呼吸；

　　调神：开如水中推木，合如采气田。

　　口：开--，合--；再开--，再合--；三开--，三合--。

　　（图7-图10）

　　二、收功的基本练法

　　收功是正功结束后的功法，目的是要把调动起来的内气回归丹田，达到“玉液还丹，元气归身”。按自己病情方向松静站立，垂帘闭目。要求、要领、动作与预备相同（同上此略），只是势子顺序与预备功相反。先做中丹田三个开合，再做中丹田三个气呼吸，而后松静站立。