中快行功的功理

 

中快行功每走一步完成一个吸吸呼，脚跟着地时用鼻子“吸吸”，脚掌着地时用鼻子“呼－”，一只脚完成一个“吸吸，呼—”。“呼”的同时向出脚方向转腰转头。手与脚同时出，吸时摆手到丹田，呼时手不动，转头转腰。手配合迈步在丹田与胯旁往复摆动。出左脚，头腰向左转；出右脚，头腰向右转。转头转腰是为了达到松腰、松颈，在放松中适度微转，转的角度要小。在迈步行进中，在脚跟着地“吸吸”时重心稍偏于后脚，前脚踏平“呼－”时重心稍偏于前脚，重心前后虚实分明。行进中两膝关节都要保持微弯的放松状态。

中快行功是郭林气功中“吸吸，呼—”频率最快的一种功法，此功能够大量吸氧，病重患者要中快功与特快功结合练。年龄大、身体弱、放化疗期间及不适合做特快行功的患者可加练中快行功。中快行功行进的速度比特快功慢，但呼吸的频率快，势子与呼吸的配合有一定难度，初学者可先学其它行功后再学中快行功，就比较容易理解与掌握了。因为中快行功一步一转腰、转头，其频率较快，腰椎有转移的患者，转腰更要适度或不转腰，转腰的目的是松腰，腰松好就可以了。

中快行功“举步稳”而“落脚实”似熊步功，达摩祖师在《洗髓经·行住坐卧篇》描述了行步功的要领：“行如盲无杖，内观照性分。举足低且稳，踏实方更进。步步皆如此，时时戒急行。世路忙中错，缓步保平安。”上述口诀全面概括了中快行功调神与调形的内涵要潜心感悟。

肿瘤患者练中快功宜快不宜慢，注重调神、调息、调形配合。其它慢性病与保健者要缓而慢，更要注重进入神韵状态。

 

中快行功歌诀

 

中快行功纳氧多，行缓息强熊步功。

脚跟吸吸脚掌呼，风呼吸法为中度。

正面吸吸侧面呼，转腰摇脊摆天柱。

两膝关节弓又松，前后虚实要分明。

行如盲人无手杖，举步有根稳中行。

松而不懈不倦怠，紧而不僵关节松。

视而不见神守舍，听而不闻入静中。

静而不眠圆软远，知而不守无我境。

鼻似闻香意引气，呼吸舒适气带形。

如入花丛逍遥在，形动意静似仙翁。

放化疗时减泻法，暂停特快练此功。

多种行功交替用，良药配伍疗效明。

 

中快行功纳氧多，行缓息强熊步功。

中快行功如同熊步，此功行走较特快功缓慢，但呼吸频率快，是行功中纳氧最强的功法。

脚跟吸吸脚掌呼，风呼吸法为中度。

行进中脚跟着地，鼻子吸气两次。脚掌着地鼻子呼气一次。呼吸的力度为中度风呼吸法。

正面吸吸侧面呼，转腰摇脊摆天柱。

吸气时，面向前方。呼气时，适度转头转腰，行成腰椎（夹脊）与颈椎（玉枕）的同步运动，开启了夹脊关与玉枕关。(督脉有三关即尾闾关、夹脊关、玉枕关)

两膝关节弓又松，前后虚实要分明。

行如盲人无手杖，举步有根稳中行。

“行如盲无杖，自然依本分。举足低且稳，踏实方可进《达摩洗髓经》”。练功中自然舒适，虚实分明，脚跷手摸、两膝弯松。保持身体重心稳定，犹如盲人没了手杖，这也是熊步功的特点。

松而不懈莫倦怠，紧而不僵关节松

颈、腰、膝、踝、肩、肘、腕等关节，既要松开又不能懈怠。要柔中有刚，刚中有柔，肢体保持，圆、软状态，为气血运行创造好的条件。

视而不见神守舍，听而不闻入静中。

静而不眠圆软远，知而不守无我境。

练功中淡化显意识（识神），要尽量排除外部干扰，意、气、形相随相依，要做到“精神内守，神不外泄”，会进入与自然相融的气功态。

鼻似闻香意引气，调息舒适气引形。

调息采用中度风呼吸法，两吸时不要用力急促，犹如在闻花香，才能够进入意引气，气引形的气功态。

犹入花丛逍遥在，形动意静如仙翁。

中快行功是在形体的动态之中求心安神静，进入一个逍遥自在、得意忘形、醉如仙翁的美好意境。

放化疗时减泻法，暂停特快练此功。

放化疗是大泻，特快功也是强烈祛邪为大泻。放化疗期间、高龄、体质弱、出现正气不足者做功不宜大泻，可不做特快功，改做中快功。

多种行功交替用，良药配伍疗效明。

中快行功是肿瘤患者的主要功法，与其它行功相互的作用下，扶正祛邪、活血化瘀有明显的疗效。

 

中快行功的问题解答

 

1、练中快行功总觉得势子掌握不好怎么办？

练中快行功势子导引，关键还是要掌握圆、软。有人做其它的功，松的还行，做中快行功动作就僵硬了，其关键还是对放松的理解与掌握不到位。中快行功在脚跟与脚掌着地时，都要轻盈，不要用力。迈步、转头转腰、摆手都不要僵硬与有棱角，要松透、自然、圆软。

2、练中快行功可以超过二十分钟吗？

中快行功的呼吸方法可大量吸氧，是有氧运动，练时间可以超过二十分钟。

3、中快行功有两种做法吗？

中快行功有两种做法，本文只介绍了主要的一种，另一种做法是呼气时往后脚方向转腰、转胯、侧身。大家练好主要的一种就可以了。

 

复习题：

1、中快行功势子、呼吸、意念导引的要求。

2、什么情况适合做中快行功。

3、中快行功与其它行功有什么不同之处。

 

中度风呼吸法稍快行功（略）

快功包括特快行功、中快行功、稍快行功，因为稍快行功的要领与自然行功完全一样，只是走的速度与呼吸比自然行功要快些，本篇省略。